皆さんはニキビが気になる時はありますか？
私の肌は中学生の頃から皮脂が多く、今もニキビが出来やすい肌質です。
頬と額、フェイスラインが特にニキビが出来やすいなと感じています。
この記事にたどり着いた方は、ニキビをどうにかしたいという方だと思います。
そこで、日本化粧品検定1,2級とコスメコンシェルジュの資格を持つ私が自分自身の経験と知識をもとに
やったこと、やめたことなどをまとめました。
少しでも参考になれば嬉しいです！
肌荒れが気になった時の肌の状態
私には子どもが3人いて、家事や子育てに追われてスキンケアが出来ずに寝かしつけの時間になってしまうこともしばしば…
スキンケアをしたくても出来ない日が続くと乾燥してしまい、肌がゴワついてそこからニキビが出来ていました。
乾燥しているから、とクリームたっぷりで保湿をすると肌の上での油分が多くなってしまい、毛穴が詰まってそこからもニキビが出来ていました。
乾燥している部分と皮脂が多い部分のどちらかに合わせるようなスキンケアをして、結果的に自分ではしっかりとしているつもりなのにニキビができる…という悪循環でした。
また、ホルモンバランスの乱れや食生活の影響もあり、スキンケアだけを見直しても意味が無いと気付いたので色々と試してみました。
詳しくは下記をご覧ください。
スキンケアで見直したこと
一番最初に見直したのは、やはりスキンケアです。
私の肌はフェイスラインは乾燥しやすいのに、頬と額は皮脂が多め。
洗顔（クレンジング）→化粧水→美容液→クリーム
というスキンケアから、
洗顔（クレンジング）→化粧水→（時々美容液）→乳液
に変えてみました。
イメージとしては、全体的な油分を少なくする感じです。
子育て中は部分使いなどの丁寧なスキンケアを毎日出来ないため、化粧水はしっかり、乳液で軽く蓋をするシンプルで時短を意識して、とにかく毎日出来るように見直しました。
また、肌へのダメージは乾燥だけではなく、紫外線や花粉などの外的要因も肌荒れの原因になってしまいます。
そこで、時間ないよ〜！めんどくさいな〜と思って時々サボっていた紫外線対策も毎日するようにしました。
朝、洗顔の後に乳液を薄く塗って、日焼け止めを塗り、少しだけパウダーをはたいて、時間や予定があればそこからメイクをするようにしました。
日中は紫外線対策、夜は乾燥対策、と分けるイメージでとにかく1ヶ月（肌が生まれ変わるターンオーバーの目安は約28日と言われています）はやってみようと取り組みました。
生活習慣で意識したこと
食べたもので体は作られていきますが、肌荒れ対策として毎日の食生活を変えることは出来なかったので、時短で効果があり、毎日続けられるようなものはないかな、と探しました。
私は三日坊主なので、お手軽なものじゃないと続けられない！と色々と探しているうちに、習慣を変えるのではなく、習慣にプラスしよう！と思い付き、ビタミンB群（特にB2とB6）のサプリメントを飲み始めました。
ビタミンB群は肌のターンオーバーを正常に保ち、皮脂の分泌をコントロールしてくれるからです。
食事だけで摂取するのは難しいと判断したのでサプリメントを試してみましたが、毎日の中に溶け込むように摂取出来たので、今後も継続したいです！
また、水分を意識して取ることもしました。
いくらスキンケアで水分を与えていても、体の内側がカラッカラでは永遠に潤わないと思ったので（笑）
水分をしっかり取ると、肌荒れ以外にも便秘やむくみにも嬉しい変化があり、これも続けよう！と思いました。
やりすぎないように気をつけたこと
とにかく肌への刺激を減らす、ということを意識しました。
具体的には、休日や家にいる時に髪の毛が肌に付かないよう、髪の毛をまとめたり洗顔ヘアバンドで肌に髪の毛が付かないようにしました。
肌の汚れをしっかり落としたくて、洗顔の時にゴシゴシと洗うのも気をつけました。
また、当たり前ではありますがスクラブやピーリングなども頻度を落としてやりすぎないようにして、一度に何種類ものスキンケアを試すのもやめました。
プラスする部分があるなら、どこかで引き算をしないとやり過ぎになってしまい、さらに肌荒れを加速させてしまうと思ったので出来る範囲で気をつけるようにしてみました。
まとめ
ニキビが出来てから対処するよりも、ニキビに負けない肌を作るほうが土台として強いと感じました。
もちろん、明らかに炎症を起こしているニキビなどには部分的に医薬部外品の塗り薬などで対応しましたが、環境や自分の肌質によってもニキビの出来る原因は変わってくると思います。
今回は私が試したことをまとめてみましたが自分自身、毎日継続することが難しいと思う人間なので（笑）
シンプルで時短、簡単に取り入れやすいをベースに試しました。
同じように肌荒れで悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
❋肌の状態や原因には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関への相談も検討してください。
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